HUDAYANEWS – Arab Saudi, negara yang dikenal dengan iklim panasnya, ternyata juga mengalami musim dingin yang cukup ekstrem, terutama di beberapa wilayah. Perbedaan suhu yang signifikan antara musim panas dan musim dingin, mencapai puluhan derajat Celsius, menjadi tantangan tersendiri bagi para jemaah umrah, khususnya bagi mereka yang berasal dari negara dengan iklim tropis seperti Indonesia. Jika di Indonesia, kita lebih akrab dengan cuaca panas dan lembap, di Arab Saudi, musim dinginnya sangat kering dengan tingkat kelembaban yang rendah, berkisar 24%. Kondisi ini dapat membuat kulit menjadi kering dan tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi.
Berdasarkan laporan terbaru Pusat Meteorologi Nasional Arab Saudi, suhu dingin ekstrem, bahkan salju, diperkirakan akan terus terjadi di beberapa wilayah hingga beberapa waktu ke depan. Cuaca yang tidak menentu ini tentu membutuhkan persiapan yang matang agar ibadah umrah dapat berjalan lancar dan nyaman.
Untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menjalankan ibadah umrah di musim dingin, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
- 1. Olah Raga Teratur
Latihan fisik bisa menjadi tameng agar tubuh tetap prima menghadapi perubahan cuaca ekstrem, termasuk suhu dingin. Persiapan ini sekaligus membantu fisik jamaah untuk menjalankan rangkaian ritual umroh seperti tawaf dan sa’i, yang butuh banyak jalan kaki.
Sebaiknya olahraga rutin sudah dilakukan minimal tiga bulan sebelum keberangkatan. Jenis olahraga bisa disesuaikan dengan kemampuan kita.
2. Penuhi Asupan Gizi Harian
Jauh hari sebelum jadwal keberangkatan, atur asupan gizi harian . Tujuannya, memastikan badan tetap fit saat berangkat dan menjalankan ibadah umroh. Biasakan minum air yang cukup saat di Tanah Suci.
Diutamakan mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat dan protein. Pilih makanan seperti roti gandum, nasi merah, kentang dan biji-bijian.
3. Terapkan Pola Hidup Sehat
Menjaga kondisi tubuh juga perlu dilakukan dengan mulai menerapkan pola hidup sehat. Selain rutin berolahraga, mengurangi kebiasaan tidak sehat seperti merokok, begadang dan konsumsi makanan tidak sehat.
Mengganti dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah dan tambahan suplemen dan vitamin.
4. Membawa Pakaian Tebal Yang Menghangatkan
Dalam rangkaian perjalanan umroh, jamaah tidak setiap hari mengenakan ihram, selama umrah. Bagi lelaki hanya diizinkan mengenakan dua lembar kain tak berjahit. Dengan ketentuan tersebut, tidak perlu banyak pilihan pakaian untuk menjalankan rangkaian ibadah umroh. Maka jamaah bisa menyertakan pakaian tebal yang bisa menghangatkan untuk aktivitas sehari-hari.
5. Banyak Istirahat dan Hindari Stress
Hal yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan sebelum menjalankan ibadah umroh adalah memperbanyak istirahat dan menghindari stress. Keduanya dapat membuat daya tahan tubuh berkurang.
Karenanya berikan tubuh waktu yang cukup untuk beristirahat, bila perlu lakukan refreshing jika dibutuhkan untuk menjaga pikiran terhindar dari stress.
6. Persiapkan Obat-obatan
Obat-obatan bagian yang tidak boleh terlewatkan sebelum berangkat umrah dalam musim apapun. Saat mengantisipasi cuaca ekstrem apalagi dingin, obat-obatan ini menjadi lebih penting disiapkan.
Tidak segan berkonsultasi dengan dokter mengenai persiapan medis menjelang berangkat ke Tanah Suci. Catat, persiapan obat tidak hanya diperlukan para pengidap penyakit berat. Terutama obat-obatan pribadi untuk kondisi kesehatan tertentu yang wajib dibawa. Selain itu obat-obatan umum seperti obat pusing, sakit kepala, obat masuk angin, demam dan flu hingga obat diare.
Infomasi Haji & Umroh sesuai Sunnah Hub : 082112135575